Øvelser for ryggen

4. Øvelser for ryggen
Den fjerde dag består af øvelser der styrker og smidiggører ryggen. Du skal bruge et liggeunderlag eller et tæppe til at udføre øvelserne, der foregår på gulvet. 

Dagen betår af fire hovedøvelser. De første par øvelser starter på alle fire, hvor du skiftevis hæver og sænker arme og ben.

I de næste øvelser, skal du om og ligge på ryggen. I alle øvelserne kommer kredsløbet også igang, og igen er det muligt at øge, eller mindske intensiteten, alt efter behov.